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エッセンシャルオイル（精油）の効能

精油名 香りのイメージ
精油の効能（主に心への働きについて紹介しています）
ここでは主に、リラックス効果・ストレス解消効果のある精油を中心に紹介しています。
イランイラン オリエンタル系／高級香水を思わせる濃厚で甘美な香り

・心配や不安が解放し、元気づける
・極度の緊張やストレスをやわらげる
　　−−他にも性的刺激剤としても用いられる
オレンジスイート 柑橘系／オレンジの皮をむいたときの甘くフレッシュな香り

・気分を明るく元気にし、不安をとりのぞく
・緊張やストレスを解消する
　　−−仕事や勉強で疲れた心に、元気と勇気を取り戻す
カモミールローマン フローラル系／甘酸っぱいリンゴの香りにハーブの青臭さがプラスされ、やや濃厚なコクのある香り

・悩みを抱えて沈んだ気持ちを励ます
・ネガティブな感情を抑え、心地よい眠りに誘う
　　−−子供にも使用でき、
　　　　欧米では、寝つきの悪い子供のために日常的に使われている。
クラリセージ ハーブ系／マスカットを思わせる、フルーティーでウッディーな温かみのある香り

・緊張や不安で疲労した神経をほぐす
・パニック状態に陥ったとき平静心に戻る
　　−−女性ホルモンのバランスを調整するので、月経時の不快感を軽くしてくれる
＊＊妊婦は使用を避けましょう＊＊
グレープフルーツ 柑橘系／グレープフルーツの果実の香りそのまま

・気持ちを高揚させ元気にし、幸福感を与える
・沈みがちな気持ちを明るくリフレッシュさせる
　　−−香りをかぐだけでやせるといわれる、ダイエットの強力な味方
サンダルウッド オリエンタル系／寺院にたち込める白檀（びゃくだん）のお香の香り

・強い沈静効果で、心を深く鎮め、穏やかにする
・性感を高め、性欲を高める
　　−−芳香用のお香や仏壇や墓に供える線香にも白檀が活用されているので、
　　　　　日本人になじみ深い香り
シダーウッド 樹木系／サンダルウッドよりもドライでスパイシーさが混ざる神秘的な香り

・不安をやわらげ緊張をほぐす
　　−−クローゼットや靴箱に置くと、防虫・防カビ効果も。
＊＊妊娠・授乳中は使用しない＊＊
ジャスミン フローラル系／ほんのりと陶酔させるような甘くエキゾチックな香り

・気持ちの高ぶりを静める
・躁うつをやわらげる
　　−−内分泌系や生殖器の悩み解決、気分高揚など女性の強い見方
ネロリ フローラル系／フレッシュですがすがしい優雅な香り

・不安・緊張をほぐし、気持ちを落ち着ける
・交感神経をしずめ、不眠症を改善する
　　−−古来より、人々を幸福に導く香りとして知られる
ヒノキ 樹木系／さわやかな森林の香り。樟脳（しょうのう）のようなスパイシーさがある。

・情緒を安定させリラックスさせる
　　−−森林浴効果でリラックス！
＊＊妊婦は使用を控えましょう＊＊
フランキンセンス 樹脂系／日本のお香のようなスモーキーな香り

・哀しい心をなぐさめ、不安をやわらげる
　　−−和名では（乳香：にゅうこう）として有名な精油です
ベルガモット 柑橘系／ややフローラルなトーンのある甘くフルーティーな香り。ほぼ全ての精油と相性がよい。

・うつや不安、緊張をやわらげる
・怒りをしずめ、安眠をうながす
　　−−ストレスや苛立ちで神経が高ぶっているときに・・・リラックス効果大
マジョラムスイート ハーブ系／温かみがありながら、ややスパイシーですっきりとした香り

・不安や孤独感、ストレスをやわらげる
　　−−身体を温め、安らかな眠りを誘うハーブとして有名
ラベンダー フローラル系／やわらかで軽い、さわやかな花の香り

・緊張やストレスをやわらげ、眠りを促す
　　−−誰からも愛される、リラックスできる精油の定番
レモングラス 柑橘系／どこか、あたたかみと甘さのある、レモンに似たさわやかでフレッシュな香り

・疲労感や不安感、ストレスを解消する
　　−−リフレッシュ効果が高いので、心身ともに疲労したときにおすすめ
ローズオットー フローラル系／深みがあり、しっかりと残る香醇でややスパイシーなローズの香り

・ネガティブな感情をほぐし、うつをやわらげる
・緊張やストレスを解消し、眠りを促す
　　−−最高級のローズを使った、最高の香りと品質を誇る精油

参考資料：アロマテラピー図鑑―オイルとハーブの基本がすべてわかる

上表の他にもたくさんの精油の種類が紹介されていて、悩み別レシピなど 即、お役立ちの本です。
アロマテラピーに興味をお持ちの方は、ぜひ、お手元に置いておかれることをおすすめ！

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